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6种方法缓解考生考后心理压力 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-20来源:自助餐菜谱

每一位考生在中、高考前都受到了“国宝级”待遇,精神也处于高度紧张状态,考试过后,难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态,觉得“让孩子放松就好”。

事实上,此时考生的精神状态仍然是不可忽视的。考试结束并不意味着心理压力的自然消失,相反,考试后,从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱,这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此,家长应该重视子女的考后心理疏导。

癫痫病能治好么yle="text-indent:2em;text-align:left;">6种方法可以缓解考生大考后心理压力

结合工作经验,编辑给广大家长和中、高考考生提供了6种舒缓心理的方法,大家不妨一试:

1、转移思路法:离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

2、亲近动物和植物法:走入大自然,与动植陕西癫痫专科医院物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。

3、谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

4、自我暗示法:不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。

5、日记法:把内心的愤恨东莞市治疗癫痫病的公立医院和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

6、宣泄放松法:把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。

(责任编辑:吴任飞 )

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