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失眠抑郁症要谨慎 5个方法调理失眠抑郁症 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-20来源:自助餐菜谱

近几年患上症的人越来越多,与伴随而来的也逐渐成为抑郁症患者最大的困扰,对他们的生活造成了很多的麻烦。而抑郁症失眠与生理性失眠的区别在于,抑郁症患者可存在其他“自主神经症状”,如食欲减退、明显的昼夜性情感节律波动(早晨感觉最差)和消化道不适(典型者如)等。在判断抑郁症失眠的时候,应考虑到容易导致抑郁症的近期生活事件,临床上可见抑郁症的很多生物学指标,如REM睡眠潜伏期缩短、地塞米松失抑制或早晨觉醒过早。诊断慢性抑郁症最重要的意义在于抑郁症虽然可呈隐袭性发病,但抑郁仍然可以是首发事件,而非睡眠差和相关的与挫折感的反应,在了解失眠抑郁症之后,我们就来一起看一下要怎么调理失眠抑郁症吧!

贵州哪里能治好癫痫病2em;text-align:left;">失眠抑郁症的自我调理方式

1、饮食上要以高蛋白高纤维能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要,润滑肠道开封市治癫痫去哪家医院好,利二便,促进体内有害物质的排泄。

3、丰富日常生活

既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

4、坚强体育锻炼

及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。药物难治性癫痫病怎么办p>

5、注意身体营养平衡

在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

(责任编辑:张嘉琳 )

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