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月经期快速减肥法?【图】

时间:2020-12-14来源:自助餐菜谱

  月经期快速减肥法

  一、合理流食

呼和浩特靠谱的癫痫医院有哪些>  流食要多样化,以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

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  二、清淡饮食

  过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥,还会增加心血管慢性疾病的风险甘肃哪个医院癫痫好。吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,油腻食物的卡路里含量多超标,不利于月经期减肥。

  三、坚持快走

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  月经期间不能采取跑跳的减肥动作减肥,更不能使用类似21天减肥法的节食方法来减肥。月经期间可以做快走之类,强度不高的锻炼来达到减肥。

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