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午餐吃过饱下午工作效率低食物百科

时间:2020-09-16来源:自助餐菜谱

  忙忙碌碌一个上午,午餐时间对都市白领来说何其宝贵。但是要不就是事情没忙完没空出去吃饭,要不就是嫌累不愿出去,白领们往往一个电话出去订个外卖,或是匆匆出去吃个快餐。快餐往往是高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维,长期食用,易致肥胖、、肠等,有些白领担心肥胖甚至用零食来代替午餐,都市白领的状况令人堪忧。

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  健康的午餐要注意营养均衡。午餐应以五谷为主,荤素结合。白领应该多吃素食,如大量的蔬菜,搭配适量的肉类、蛋类和鱼类,少油少盐少糖分。带饭的白领也不要忘了准备非绿叶蔬菜(绿叶蔬菜烹饪过度或放的时间过长,不仅蔬菜会发黄、变味,蔬菜里所含的硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,使人出现不同程本人患有癫痫病,请问要怎么治疗癫痫呢?度的)。营养午餐还少不了水果,白领最好在办公室准备一些富含维生素C的水果,午餐后食用。

  午餐不宜吃得过饱

  澳大利亚科学家研究发现,与大吃一顿的人相比,吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多。因为午餐吃得过饱,下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消治癫痫一共需要多少费用化,脑部血液和氧气供应不足。

  进餐速度要适中

  都市白领天天赶车、赶工作,连午餐都赶,不管吃多吃少,囫囵吞枣一下子就完事。然而吃得太急,消化功能会受损,对肠胃是大大的不好哦。一顿午餐的用餐时间最好不要少于20分钟。

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  每天11:00到13:00是正常的午餐时间,定时午餐才能使胃肠道功能正常发挥与调节。

  再忙再累,赔上自己的健康就是不明智的,小编提醒各位都市白领,为了健康,多花点心思和时间在午餐上吧!

(责任编辑:徐晨)

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