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秋季养生的三个要点秋季

时间:2020-09-16来源:自助餐菜谱

  开胃三宝:萝卜、鸭肉、糯米粥

  糯米有养阴的,秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的,有润燥的功效。可多吃些百合,能达到润肺养阴的效果。

  吃蜜不吃姜湖北癫痫去哪里治好trong>

  蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜, 在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内鄂州癫痫医院哪些好,秋不食姜”。

  除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥等身体不适也能得到缓解。

  吃“果”不吃“瓜”

  民间有句癫痫中医治疗有没有后遗症俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管患者有益,还可止泻。

  龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。可以贵阳癫痫病医院哪个好疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

  总体来说,秋季更应注意饮食中食物的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,有利于食物的充分消化,

(责任编辑:徐晨)

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