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人们日常常见的8个误区

时间:2019-11-15来源:自助餐菜谱

现在的日常生活中,很多人的饮食都不健康,从而导致了很多疾病的产生。这主要还是因为大家对饮食还是存在很多的误区。下面小编就带大家去认识一下人们日常饮食常常犯的几个误区。赶紧纠正过来哦。

  现在的日常生活中,很多人的都不,从而导致了很多的产生。这主要还是因为大家对饮食还是存在很多的误区。下面小编就带大家去认识一下人们日常饮食常常犯的几个误区。赶紧纠正过来哦。

  一、少食多餐比一日三餐健康。其实只要选择的食北京癫痫病治疗物健康并且热量低,无论怎样的饮食习惯都会对健康有益。要保证做到控制每天热量摄入。

  二、新鲜蔬果比冷冻蔬果更有营养。事实上从一些冷冻蔬果中也能获取营养,罐头蔬菜也一样。但生产商通常会在非常有益健康的食品中再添加盐、糖和脂肪,因此消费者在购买时一定要仔细看标签。

  三、人造黄油比黄油健康。黄油中含有饱和脂肪酸,过多食用会导致“坏”胆固醇(即低密度脂蛋白)含量提高,从而增加患心是不是发作癫痫人就会变傻脏病风险。因此有些人用人造黄油替代天然黄油。但人造黄油含有反式脂肪,最好选择不含反式脂肪的植物人造黄油。

  四、贪吃是身体警告缺乏某种物质的信号。对于贪吃的人来说,这是个最具说服力的借口,但事实并非如此,科学家为证明其错误做了很多研究。

  五、烹煮蔬菜会破坏维生素。事实上,加工蔬菜会增强肌体对一些蔬菜中的营养成分的吸收能力。如能预防某些癌症的番茄红素在熟西红柿中比生的含量更羊角风可以医好吗高。最重要的是烹煮时间不能过长。最好是蒸煮、烧烤或使用微波炉,添加的水不能过多。

  六、某些食品可燃烧脂肪。“负卡效应”食物指咀嚼和消化食物燃烧的热量高于食物本身含有热量的食物。黄瓜、芹菜和柚子都是传说中具有最佳“负卡效应”的食物。但实际上消耗掉的热量微不足道。低热量、高营养的食物才真正有助于减轻体重。

  七、标有无咖啡因的咖啡不含咖啡因。研究证实,不同种类的标有无咖啡因的陕西哪治癫痫病好咖啡中至少含有8毫克至32毫克咖啡因。虽然比普通咖啡含有的咖啡因少得多,但也会对人体造成影响。

  八、吃香蕉会发胖。一根中等大小香蕉含约105千卡热量,一天要吃6根才会赶上一块比萨饼的热量。香蕉能提供大量纤维、镁和钾,帮助控制血压。香蕉还是维生素B6的获取来源,能帮助增强免疫系统。建议把香蕉切碎,用酸奶将其与粮食搅拌在一起,冷藏后做饭后甜品。

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