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考前吃什么可缓解紧张情绪?营养理论

时间:2019-11-15来源:自助餐菜谱

  通过饮食缓解紧张情绪包括两个方面:

  一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础,这是考生减孩子抽搐翻白眼轻心理压力的生理保证。

  另一方面,研究表明有的有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、菠菜、洋葱头、菜花、水果等富含维生素C的。

  有些食物可以身体不受控制的抽搐集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如

  香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。

  胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。

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  柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。

  海螯、虾含有多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。

  少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、儿童抽搐的原因腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

  99健康小编提醒:在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反哦。

(责任编辑:网中梦)

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