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夏季养生要以“清”为贵_饮食

时间:2019-10-30来源:自助餐菜谱

  夏季气候炎热,人易烦躁,但不宜以冷抗热,而要以“清”祛之。

  夏日体力消耗较大,若长时间在阳光下锻炼很可能引起中暑,所以夏季锻炼不可远途跋涉,应就近寻幽,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。同时可用"咽津养生法"在家做锻炼,以免消耗过大而不能及时恢复。用舌尖轻舔上腭数次,直至满口生津,分三次徐徐咽下。可反复进行多次。

  食物要以清淡芳香为主。清淡易消化,芳香可醒胃,如鹌鹑蛋、黑木耳、莲藕等。由于夏天消耗增多,食物上要给予适当补充,但治儿童癫痫的好医院是哪家要偏于清凉。如用菊花、银花、芦根、沙参、参、百合、绿豆、扁豆、山药、冬瓜等,单味或配伍煎水代茶、煮粥均可。夏天汗多,还要多喝开水和茶水。茶微甘微寒而兼芳香辛散之气,清热不伤阳,辛开不伤阴;芳香微甘,有醒胃悦脾之妙。还有助于消食解腻,抑制肠道病菌,增强血管韧性。

  在起居上,要避免过于疲劳,晚睡早起,保养阳气,中午最好再睡半个小时左右,可以补充夜间睡眠的不足。居室要保持清凉,早晚应开窗通风,中午宜将门窗紧闭,拉好窗帘。但要注意睡觉时不能对扇当窗,或卧睡席地、凉床,或把空调得温度调过低。另外,夏天洗澡,建议淋浴,可如何急救能降低癫痫病带来的损伤促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,还能消除疲劳,振奋精神。

  苦味菜,祛湿热

  “身上大汗淋漓湿漉漉,心中无名之火热腾腾”,如果一到夏天你就遭遇如此境地,那么,你很可能就是湿热体质。湿热通常会随着农历六月的到来而开始,但今年闰五月,夏季会比正常年份长,相对热得更久。热与湿同存,所以要更注意避免湿邪和热邪"联手"侵袭我们的身体。

  湿分为内湿和外湿。夏季雨水丰润,气候潮湿,容易使外来的水湿侵入人体;内湿常与人体的消化功能有关,脾脏主管运西安治癫痫哪家好化水湿,脾虚的人容易有内湿。因此,祛湿首要任务就是保护好我们的脾脏。

  抵挡湿热要遵循中医的"利水渗湿"原则,多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等。越甜、越油、味越重越伤脾,越淡越好,最好不吃辛辣食品。若非要吃,则需搭配一半蔬菜,最好是苦味蔬菜,苦能燥湿,性寒凉又能清热。

  女性湿热突出表现为带下症,即白带色黄,质黏稠,等。患此病症的女性尽量不要吃凉的食物,多喝温开水。生活中要注意外阴卫生,勤用温开水清洗阴部;勤换内裤,选择纯棉质地的,不穿紧身、化纤、丁字的内裤;非月经期少用护垫,用也要选择无香味的,以商丘市著名的癫痫病专科医院减少刺激。

  男性湿热表现为嘴里发黏,爱喝冰饮料,且越喝越渴,嘴里没味,爱吃喂重的食物。除了要清淡饮食外,还要戒烟限酒。湿热容易让男性发生阴囊湿疹、睾丸胀痛等。因此,要保持阴囊部位的清洁干燥,要穿柔软、易吸水、透气性好的宽松棉质内裤。

  被湿热侵袭的老人、小孩,多是被"困住脾土",表现为消化不良、没有食欲、腹泻拉稀等。在多喝温开水的同时,如果老人出现湿热症候,可用芸豆、赤小豆、绿豆等煮粥喝;如果孩子出现湿热症候,可用干丝瓜熬水给他们洗澡。

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