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节后排毒清肠6种食物_饮食

时间:2019-10-30来源:自助餐菜谱

  过节都没少吃吧,吃完觉得肚子撑吧,又胖了吧,便便又不规律了吧……以下这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多,可清理肠道,维护肠道,适合长期保健养生。

  1.蔬菜

  所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜治疗男性癫痫病的医院叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

  芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结的目的。芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬。对于血管硬化,有辅助治疗作用。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。

  2.水果

  可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味癫痫病发作可以治好吗,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

  3.薯类

  饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱济宁羊羔疯治疗贵吗氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

  红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因沈阳哪治癫痫最好素。

  4.豆类

  豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。

  其中红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食物。产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效。

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