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12月食疗养生必吃哪些食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:自助餐菜谱

12月食疗养生必吃哪些食物:

专家提醒,这个时候养生可适当多吃牛羊肉、、白、土豆、大、等。

中医养生认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为吃营养价值高的好吃的。其实进补是有讲究的,要因人、因时、因地进补,才能真正达到养生目的。首先是动静结合,如适当锻炼;精神上乐观向上。

在食补、药补上,体质弱、消化功能差的人,要选择慢补。这类人可适当多吃羊肉汤、香菇炖,多吃蔬菜。体质好的人进补则要平补,不要吃太多油腻食物,以防产生内热而诱发疾病,可适当食用小鸡杭州哪治癫痫最好炖蘑菇、白果炖乌鸡等。平时还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。而脑力劳动者在食补同时可药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。

总的来说,人们冬季可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、、土豆、大白菜、菠菜、、等。要少吃生冷海鲜,如海鱼、、等及冷饮。

12月食谱推荐:

1.当归生姜羊肉汤:

用料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

癫痫真的能治好吗制法:将羊肉洗净切块,同当归、姜一同放入砂锅内加水适量熬汤,烂熟加调味品,饮汤食肉,每周饮用1~2次。

功效:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合为补血益肾养颜。

2.红糖姜肚煲

:一个,生姜四两,红糖二两。

制法:将猪肚洗净,生姜切成丝,与红糖一起放入猪肚内,两头用棉线扎紧,加清水煮至肚烂,食肚喝汤。

功效:暖胃止痛,适用于脾胃虚寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建议糖尿病患者服食。

3.炖牛腩癫痫治疗要注意哪些问题呢p>

原料:鲜牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,3克,生姜3片。

制法:将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块,焯水去除膻味。把全部放人炖盅内,加适量凉开水,隔水炖2小时,调味后食用。

功效:温中散寒,行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。

4.羊肉汤

原料:羊肉150克,胡椒10克,陈皮6克,生姜15克。

制法:将羊肉洗净切块,下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一同放入锅内,加适量水,用大火煮沸后治儿童癫痫病的医院哪家好,改用文火煮1~2小时,调味后食用。

功效:温中助阳,散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。

4.姜粥原料:10克,10克,大米50克。

制法:大米洗净后加水熬粥,快熟时加入高良姜和干姜,煮至米熟(约5~10分钟)即可,趁热服食。

功效:温中散寒止痛。适用于脾胃虚寒、常胃痛的患者服食。

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