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昼长天地似蒸笼――夏至食养之道_夏季养生

时间:2019-05-17来源:自助餐菜谱

6月21日左右为夏至日。夏至,由于气温过高,很多人会出现体倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者甚至会晕厥。发生这些病症的原因是:一,夏季天气炎热,人体大量出汗导致水分过多流失,如果得不到及时补充,就会使人体血容量减少,继而大脑供血不足,引发头痛;二,人体在排汗时,更多的血压流向体表,使得原本就血压偏低的人血压更低,发生头痛;也有些人是因为睡眠不足开封治疗癫痫哪家医院好,脾胃虚弱、食欲不振导致头痛。要避免这些情况就要注意多喝水,保证体内的充足水分,另外就是应选择适合自己的降温方式避免中暑,不要一味的吃冷饮,冷饮吃多了也会引发所谓的“冷饮性头痛”,而且容易导致肠胃疾病,损害健康。

饮食调养是夏至养生中的重要一环,应补充充足的蛋白质,这是体内供热的最重要的营养素;夏季在补充维生素方面,要比其他季节脑外伤癫痫吃什么药高至少一倍,因为大剂量的维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用;三是要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。而无机盐,可在或时喝杯淡盐水来补充;四是要多吃清热、利湿的食物,如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

夏至进补食疗方:

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1.银杏叶茶

材料:银杏叶5克(鲜品15克)。

制用法:将银杏放入杯内,用沸水冲泡,代茶饮用。每日2剂。

功效:益心敛肺、化湿止泻。

适应证:冠心病。

2.萝卜蜂蜜方

材料:白皮大萝卜1个,蜂蜜60克。

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做法:将萝卜洗净,挖空中心,纳入蜂蜜,封紧,置大碗内,隔水蒸熟饮服,每日一剂。

功效:清热解毒、润燥止咳。

适应证:胸膜炎。

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