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如何根据记忆规律有效地进行复习

时间:2019-04-18来源:自助餐菜谱

  记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是学习啦小编为大家介绍如何根据记忆规律来有效地进行复习,供大家参考和学习。

  根据记忆持续时间的长短和工作方式,可以把记忆分为三种:

  一、瞬时记忆也叫感觉储存,即当刺激停止后,信息在感觉中的保持最多不超过2秒钟的记忆。例如电影中的动作本来是间断,却给人一种连续的感觉,这也是由于瞬时记忆的原因。前一个动作在我们头脑中还没有消失,后一个动作已经出现了,所以动作看上去是连续的。瞬时记忆的内容,如果没有加以注意,很快就会消失,如果受到注意,就转入短时记忆。

  二、短时记忆不超过1分钟的记忆,叫短时记忆。例如记电话时从号码簿上查到电话号码,电话还没通完,号码也就已记不起来了。短时记忆所能记住的内容(或称短时记忆的容量)为7±2。这就是说,短时记忆的容量有时为5,最多不超过9,大都在7左右。这些数字不是简单的数学数字,而是指信息“组块”或单元。如906547682315这几个数字,读完后如果立即回忆,那必定难以进行,因为它超过了短时记忆的容量。

  但如果我们把它断开来读9065—4768—2315,回忆起来就比较容易,因为它只包括了三个信息“组块”。这对我们阅读和学习英语听力都很有启示,在阅读或听外语时,如果能以语意群为信息单位,就可提高我们读和听的能治好小儿癫痫病的医院速度和记忆效果。

  便于对内容的理解。短时记忆都是可以意识到的,当短时记忆的内容得到复述,就转入长时记忆。

  三、长时记忆信息保持超过1分钟,直至几年甚或更长时间的记忆,就是长时记忆。长时记忆中的内容,我们并不是时时刻刻都能够意识到的,只有当这些内容从长时记忆中回收到短时记忆时,才能被意识到,或都说回忆起来。我们对过去事物的回忆,都是以短时记忆的形式出现的。长时记忆的容量,如果有足够的复习,从理论上讲,是没有界限的。

  另外,长时记忆的内容,有时可能受到干扰,想不起来,但以后还能恢复。如我们一时想不起来运去曾见过的某个公式或单词,过一段时间,又能想起来。而短时记忆中的信息一旦受到干扰,也就消失了。

  学生在学习过程中要注意有效地进行复习,根据记忆规律复习时应注意以下几个方面:

  1.及时复习:对经历过的事物有遗忘的倾向,遗忘的进程表现为先快后慢,因此在复习时必须及时,以防止材料的大规模遗忘。

  2.经常复习:复习要经常,以便使已经建立的暂时神经联系得到强化和巩固。

  3.合理分配复习时间:学生对所学的知识需要进行经常的复习,但不是连续地无间断的,连续的复习容易使大脑皮层产生保护性抑制,从而影响复习的效果。在学习当中应合理分配好复习时间,善于分散复习。分散复贵阳癫痫医院哪好习时,每次复习的分配时间间隔既不能过长,也不能过短。

  4.采用多种复习方法:学生的复习并不等于简单地重复,机械单调的复习很容易使人乏味。学生在复习过程中可以采用多种复习方法,如阅读与试背相结合,其中改错、争论、判断等方法能使人有新颖的感觉,激起智力活动的积极性。
 

  除了上述的记忆方法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是学习啦小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。

  增强记忆力的食物:

  1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。

  3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白沈阳癫痫病医院最好的质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

  6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

  8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

  11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C癫痫怎样治疗癫痫怎么自检,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

  13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

  14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

  15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

  16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。

  18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

  19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

  智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。

  其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。

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