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孕妇补钙 这四类食物不容错过

时间:2019-02-11来源:自助餐菜谱

  牛奶:除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸收,还对某些疾病有预防和治疗作用。

 杭州癫痫医院哪个好trong> 骨头汤:骨头汤能补钙,对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙,也有利于吸收。

  儿童癫痫怎么治疗g>豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足济南看癫痫哪家好一日钙需要量的1/3,比喝半斤牛奶还多。

  补钙与补充维生素不同,它的讲究是比较多的,特别是对于身体虚弱的孕妇而言,盲目的补钙或者是过度补钙都是不明智的做法。而且她们每天补充北京癫痫病钙质的含量是有上限的,例如刚刚怀孕那一段时间,每天只需要补充800毫克就够了。等到怀孕中期的时候,可以增添200毫克,而孕晚期,每天就需要补充大概1200毫克左右的钙质。

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