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保护心脏的饮食秘籍

时间:2019-02-11来源:自助餐菜谱

不过话说回来,也不必过分担“心”。据医学专家的调查显示,有82%的心脏病,都是可以通过改变日常生活习惯,来将它扼杀在摇篮之中的。其中,血压、胆固醇、血脂和炎症是导致心脏病的四大主因,针对它们调整日常,就可以有效保护我们的心脏。

香草对付

我们的食盐里含钠,过多的钠会导致高血压,高血压又会导致常德癫痫病治疗贵吗心脏病——怎么办呢?盐不能不吃,就像人体也不能缺少钠元素,不过为了避免摄入过多,可以再找一个健康的替代品。各种新鲜的香草、药草,都是不错的选择。如果食谱中经常出现迷迭香、细香葱、芫荽等香气浓重的天然植物配料,那就不用再额外增加盐分了:它们已经足够提供身体所需的钠元素。此外,香草还具有很好的抗氧化功能,对于预防心脏病也有效。

大蒜对付胆固醇癲痫病是什么病

大蒜在降低整体胆固醇水平的同时,还能防止“坏胆固醇”凝结血液,帮助提升“好胆固醇”的含量,可谓一箭双雕。唯一美中不足的是:一天要吃上差不多一整头蒜,才能将它的功能完全发挥出来。所以,只要有机会就吃一点吧,只要不是对它避之唯恐不及,无论是汤、还是各种肉类,都可以放入大蒜做调味。

胡萝卜对付高血糖

脑外伤癫痫治疗血糖可以轻易地损伤通往心脏的血管和神经。而哈佛研究院的调查显示:经常吃胡萝卜的人,体内血糖含量非常理想,得的几率比一般人要低27%。只是专家们至今也没弄明白为什么胡萝卜有如此神奇的降糖力量,他们猜测:这大概是胡萝卜中含有大量抗氧化剂的缘故吧。

鲑鱼对付心脏炎症

炎症也是导致心脏血管堵塞的原因,有些健康研究中心甚至把它对天津羊羔疯小发作治疗心脏的威胁排在了“坏胆固醇”前面。鲑鱼(Salmon)富含的Ω-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸,而且比起其他的海洋生物而言,消除炎症的能力还要高出3-6倍。健康委员会曾经号召,至少每周应该食用两次鲑鱼,用鲑鱼罐头拌蔬菜沙拉和意大利通心粉,更是其强烈推荐的营养丰富的健康食谱。

(责任编辑:zxwq)

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