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教你吃出一个冬季美人

时间:2019-01-14来源:自助餐菜谱

  为了抵御冬季较低的气温和寒气,我们不知不觉吃进了不少量的食物,各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前,才突然发现自己的身材开始发胖了,美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生,就从现在开始关注自己的饮食吧。

  1、轻松对付假日食品

  如低脂香肠、低糖年糕,低盐腊肉等,既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉,可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底,减轻味蕾负担,少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。

  为了抵御冬季较低的气温和寒气,我们不知不觉吃进了不少高热量的食物,各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前,才突然发现自己的身材开始发胖了,美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生,就从现在开始关注自己的饮食吧。

  2、轻松赴宴

  一般宴会上的菜式的热量都十分高,为讲究美味,郑州癫痫哪里治的好就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量,最好赴宴前先喝一大杯温开水,让自己有饱足感,若觉得光喝开水胃会不舒服,可以先吃一个苹果垫底,这样,宴会进行时就不会因为饥饿,而缺乏节制地大吃大喝。

  在宴会上,少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁,最好能以糖的茶或开水代替饮料,如此一来,热量的摄取减少外,最重要的是无搭配性饮料,可以让自己无形中也少吃一些。

  为了抵御冬季较低的气温和寒气,我们不知不觉吃进了不少高热量的食物,各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前,才突然发现自己的身材开始发胖了,美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生,就从现在开始关注自己的饮食吧。

  3、养成健康饮食习惯

  常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳食品之一。

  喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质,每天喝两癫痫病济南哪里治得好杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

  早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量,让你一天之中精力充沛。

  多喝开水水可以改善、调理关节和肌肉,减轻。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患,则更要多喝水。

  常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种素,能活化皮肤细胞,把气带到红血球中。

  为了抵御冬季较低的气温和寒气,我们不知不觉吃进了不少高热量的食物,各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前,才突然发现自己的身材开始发胖了,美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生,就从现在开始关注自己的饮食吧。

  4、饮食调节身体健康

  科学家认为,人体的内脏:例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部重庆癫痫病医院到哪家治疗好反映出来,因而饮食对美容极为重要。如果额头皱纹增加,表明肝脏负担过重,应戒酒,少吃动物脂肪,而且每人至少饮3升水,如果能做到小小的节食,例如放弃一顿午餐则更好。

  如果眼圈发黑,眼神无光,则是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡,多吃红萝卜、白萝卜。

  脸颊发灰,说明身体缺氧,肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑。并补充绿色蔬菜,增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取。

  不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管,所以可用果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红,那就是心脏负担过重了,应该立即休息,并戒烟,少吃脂肪。

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