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美味可口的蛏子拌三丝的做法

时间:2019-01-14来源:自助餐菜谱

材料:胡萝卜1小段,莴笋1小段,土豆半个,新鲜蛏子20个,蒜末。葱末少许。

调料:美极鲜味汁50mL,盐少量,糖1茶勺,醋1茶勺,麻油1茶勺。

做法:

四川癫痫病哪里治的好left;">1,小锅中放入水烧开后放入料酒适量,倒入蛏子煮至壳张开成熟,去壳剥肉备用。

2,胡萝卜、莴笋切丝,土豆切丝后用水冲去多余淀粉备用。

3,小锅中放水烧开加几滴麻油和盐,依次放入胡萝卜和土豆丝煮1分钟后放入莴笋丝略煮捞出过冷水,挤干水分备用。

荆州癫痫病治疗医院-align:left;">4,将蒜切末,葱切葱花,小碗中加入所有调料和蒜末、葱末拌匀。

5,将拌好的调味汁均匀地浇在三丝蛏子上即可。

能量:1433kJ蛋白质:26.79g脂肪:6.44a碳水化台物:44.45g膳食纤维:2.72g:393mg胡萝卜素4169mg钙:468.16mg磷:455.18mg钾:1179.83mg鞍山癫痫病治疗疗法钠:595.13mg。

(责任编辑:杨绮琴 )

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