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不同年龄的饮食要求-健康饮食

时间:2018-08-20来源:自助餐菜谱

因人制宜

人们因为年龄、性别、职业、体质的不同,饮食也应该有相应的变化。

不同年龄的饮食要求
    不同年龄的人的体质有很大差异,尤其是儿童、老人、孕妇等特殊人群,更要有针对性地进行科学的补益。
    胎儿期,指受孕到。此时的孕妇应该加强营养,以确保胎儿先天儿童癫痫怎么治营养充足。此时的总体要求是清淡可口、营养丰富,切忌过多食用生冷、燥热、辛辣、油腻的食物。
    新生儿期,指从出生到满月。此时最好用母乳喂养,凶为母乳不但能够保证孩子获得足够
的营养物质,而且能使孩子的抵抗力增强。
    婴儿期,指满月到1周岁。这个时期也最好用母乳喂养;如果做不到的活,可用或代乳昭通市哪家医院治癫痫病好粉喂养,此时需要适当添加辅食,如菜水、蛋黄、水果泥、碎肉等。
    幼儿期,指1~3周岁。此时还是应该吃细、烂、软的食物,但是不要给孩子吃油腻和刺激性的食物。
    儿童期,指3-12岁。此时应该给孩子吃一些营养价值较高且容易被消化、吸收、利用的食物;另外,在食量上应有所节制。
 &nb乌鲁木齐癫痫专科哪里好sp;  青少年,此时正是生长发育旺盛的时期,必须全面、合理地摄取营养,而且要特别注意补充蛋白质和热能。因此,不仅要保证足够的饭量,还要保证适量的脂肪。这个时期的青少年切忌暴饮暴食,更不能吃饭狼吞虎咽。
    中年人,健康的中年人除非是增加劳动量,否则不宜食用高热量、高蛋白的食物。对健康的中年人来说,每天每千克体重有1克左右的蛋白哪里癫痫医院好质、0.5~1克的脂肪、400-600克的糖类即为正常饮食,而其他各种矿物质、维生素则由副食品补充。
    老年人,步入老年以后,人的代谢以分解为主,所以必须在每天的饮食中保证足够的钙、铁、锌。老年人补养应选择性味平和的、等清补之品,此外还要注意每餐中尽量是米、面、杂粮混合食用,这样才能提高主食中蛋白质的利用价值。

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