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吃它竟会影响身高 -

时间:2018-07-05来源:自助餐菜谱

  现在很多地方以及很多人都开始习惯性的吃素,虽然说吃素有着不少的好处,但也不能忽视掉吃素的坏处,因为案例表明有人三年矮了20厘米,就是因为长期吃素惹的祸,所以一定要利弊权衡,不能随着性子去吃小 百 姓 养 生 网。想知道吃素食的好处以及吃素能减肥吗?那就一起来看看吧。

  素食文化现在已经慢慢渗透到每个人的思想当中,有人认为只有吃素食才能更健壮,更自在,但事实真的如此吗?不妨来看看。

  仅仅3年时间,一名70多岁的老人,身高急剧缩水20厘米,160厘米变为140厘米。专家接诊后发现,老人骨质疏松导致椎体骨折,并且还有驼背。

  老人到医院骨伤科门诊看病。医生检查发现,老人胸和腰部已经有4个椎体压缩性骨折,驼背目测有60度左右,所以身高一下缩水了。

  据了解,老人多年不吃荤菜爱吃素菜。医生说,这可能是老人变矮的原因推荐xbxysw.com

  当下,越来越多的人选择吃素,然而问题也随之凸显。很多不吃肉的苗条姑娘,体检发现有骨质疏松。

  还有很多老人因为长期只吃素而出现营养不良,各种各样的疾病随之而来。

  实际上,只吃素不吃肉是不健康的,肉类食品中很多营养吕梁羊羔疯要治疗多久元素,是素菜不能提供的。

   哪些人该吃素

  营养过剩者优先

  专家表示,吃素前要全面了解自己的吃素目的和身体情况,身体素质好、营养过剩的肥胖或超重者,最适合多吃点儿素食。

  想要素食减肥的女性,要看自己体形是真的偏胖还是正常,正常体形的女性不必要通过素食减肥;有怀孕计划的女性也应在怀孕之前的六个月停止吃素。

  还有些人群并不适宜吃素,如体质虚弱、体能消耗量大的病患者,比如患有甲亢、贫血和低血糖的人。

  生长发育期的孩子;月经期、月子期、更年期的女性;工作量大的体力、脑力劳动者和上夜班的人,也应避免长期素食,不然体能容易透支www.xbxysw.com

   怎么吃

  素食占三分之二即可

  吃素并非完全不吃荤腥,根据居民膳食指南来看,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,对健康非常有益,完全不吃是不科学的。

因为车祸导致的癫痫病能得到治疗吗?t">  长期吃素会造成蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等的缺乏。

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  虽然豆类含有不少植物蛋白、钙、铁和锌,深绿色蔬菜含有比较多的钙和铁,全谷制品中有比较多的锌,但它们往往与植酸等其他分子纠缠在一起,被人体吸收的效率比较低。

  长此以往会造成人体免疫力下降,导致各种疾病发生,包括缺铁性贫血、骨质疏松、老年抑郁症、胆结石等,还会影响生育功能。

  美国癌症研究协会主张,三分之二以上的食物来自于植物比较合适,有利于降低癌症的发生风险。

  吃多少

  每天保持一顿素食

  有的人在吃素一段时间之后,出现睡眠质量下降、脾气暴躁、体力恢复能力下降的情况,这时应停止素食计划,有必要时应咨询医生。

  比较现实且合适的做法是一周一天素食或一天三餐中有一餐是素食,这样荤素合理搭配,既避免了过多的脂肪油脂摄入,同时又使营养全面,这才是养生益寿之道。

  最后需要强调的是,英美等国科学家曾进行跟踪调查发现,素食者的平均预期寿命确实比社会平均寿命更高来源xbxysw.com

哪家医院治疗男性癫痫病权威ft">  但这是因为素食者还常伴随着其他健康的生活方式,比如更少抽烟、喝酒,饮食节制,锻炼、心态等也更为健康,这些“混杂因素”有助于健康长寿。

  也就是说,素食者健康长寿的原因,主要是他们生活方式的综合方面,而不仅是素食本身。

   吃素的坏处

  1.微量元素缺乏症

  人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物,饮食中80%的钙来自奶类,80%的铁来自肉类和蛋类。

  素食中锌、钙、铁含量少,其中含有较多的草酸,会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。

  因此,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

  2.易患结石

  素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。

  素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石x b x y s w c o m

  黑龙江癫痫病哪里能治疗ong> 3.维生素缺乏症

  长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些疾病:缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸道感染;缺乏维生素D易患小儿佝偻病和骨质疏松症。

  缺乏维生素E会引起溶血性贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍、免疫力下降;缺乏维生素K则易引起各种自发性出血。

  4.蛋白质摄入不足

  长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大,会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,因而造成贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。

   5.增加心脑血管疾病的发病率

  长期素食会导致低胆固醇血症。胆固醇是人体不可缺少的营养物质,也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础,对白细胞活动起着重要的作用。

  研究表明,老年妇女血液中胆固醇含量过低时,死亡率会增加4倍,低胆固醇易致脑出血性中风。

  这是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高,容易破裂出血,特别是在有高血压的情况下。

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