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祖传饮食禁忌还原真相 -

时间:2018-07-05来源:自助餐菜谱

     你是不是总能在一些所谓“最新最快最权威”的科学报告、或者危言耸听的小报上看到专业警示,日复一日地告诫你:这不能吃、那应多吃,结果把大家都迷糊了小_百_姓_养_生_网

  许多人们熟知的健康常识,如果被片面错误的理解,健康常识也会变成有害的。下面就看一看日常生活中应该防止的饮食误传。

  1.吃纤维多多益善。纤维确实在当下打得火热,食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维,添加到各种加工食江西癫痫哪里治的好品中以迎合市场的营养需求。但从专业科学的角度来说,事实并没那么简单:就好象到最后你会发现脂肪也有好有坏,研究发现,纤维也就会有优劣之分来自xbxysw.com

  2.低脂肪食物助减肥。专家表示,瘦身低脂肪食品中不仅含有大量的糖和甜味剂,其热量往往与高脂肪食物不相上下。想控制体重,最好降低标准食物的分量。

  3.蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉·道顿表示,超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高,但是科学家发治疗癫痫病知名的专家现,黑巧克力等食物的抗氧化能力指数比蓝莓更高x b x y s w c o m。蓝莓中只有一种抗氧化剂花青素含量较多,但是葡萄等水果也同样含有该物质。而更便宜的红葡萄的ORAC其实比蓝莓还高。

  4.让糖成为你饮食的“绝缘体”。铺天盖地的新闻、信息以及各种小道消息都在批判糖的“罪状”,极力倡导无糖的健康生活,事实上加点糖反而让你吃得更均衡。糖是厨房里不可或缺的调料小+百+姓+养+生+网。且不说甜食、饮料和冰激凌了,你像“天然”蜂蜜这样的健康食品说到底也癫痫病医院哪个最好算得上精加工的糖,被身体吸收后,它和普通糖释放的热量一样,大约每克4卡路里。

  5.吃夜宵易肥胖。动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中身体代谢率不变。

  6.吃素是最健康的饮食方法。素食者的饮食习惯尽管属于一种“健康饮食”,但也是一种“偏食”xbxysw.com。拒绝吃肉,会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充了豆类等的植物蛋白,其吸收和利用都远不及动物蛋白。

癫痫病疾病如何治疗lign="left">  7.身体需要8杯水。美国宾夕法尼亚大学研究发现,每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是最好的补水信号。另一个信号是,尿色淡说明饮水足原文www.xbxysw.com

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