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饮食禁忌 这6种水果再爱晚上也不宜吃 -

时间:2018-07-05来源:自助餐菜谱

  水果对于现代人来说已经变为必不可少的食物,补充维生素、、解腻、、助等都会选择吃水果,但是水果却不是万能的,如果食用时间不对反而对健康造成负面的影响www.xbxysw.com

  晚上不能吃的6种水果

  1.甘蔗

  甘蔗也属于水果的一种,清甜解渴、止咳,又有清热、生津和润燥的作用。但是甘蔗作为生产蔗糖的主要原料,其中的含糖量极高。晚上食用一方面容易导致血糖高和人体肥胖,另一方面吃完后不注意清洁空腔,容易给口腔微生物的滋生提供营养,并且产生的酸性物质容易腐蚀牙组织。

  2.荔枝

  贵妃爱吃荔枝的典故让荔枝的名声大噪,荔枝中的糖分和维生素含量丰富,不仅可以补充体能,还可以美容、消肿、改善睡眠和健脑。

  但是晚上却不能大量食用,原因一是特殊人群食用后容易发生头晕、出汗、乏力、心慌甚至有低血压、低血压现象,在夜间救治不及时威胁生命健康。

  原因二是荔枝食老人癫痫病怎样治疗好用过多容易出现虚火现象,引起口舌生疮和出血。

  3.西瓜

  西瓜有清热、解渴、降火、利尿等功效,但是也正因为西瓜的利尿作用而不宜在睡前多吃来源xbxysw.com。晚上吃西瓜容易导致夜尿过多,频繁起夜而影响睡眠。同时西瓜中糖分多,对口腔和减肥并不利。

  4.山楂

  山楂有消食开胃、软化血管和降低血脂的作用,但是晚上山楂食用过度容易导致胃部不适,引发胃溃疡,以及口中流涎现象。

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  5.葡萄干

  葡萄干有补血补气、保护心血管、解除疲劳、提高免疫力等作用。但是葡萄干是葡萄脱水制成,其中的糖分没有减少,晚上食用易引起血糖升高、肥胖和危害口腔健康。

  6.榴莲

  榴莲又有“水果之王”的称呼,营养价值高,可强身健体、补肾和健脾补气。但是在广东一带有“一个榴莲三只鸡”的说法,这因为榴莲热量高、含脂肪癫痫病发作前的征兆ss="IVk_44-06">来源xbxysw.com。晚上是食用容易引起肥胖,同时因为榴莲性味热,还容易引起。

  晚上有助于睡眠的食物

  1.莲子

  莲子有养心安神和改善心悸的作用,故而晚上可以适量食用炖莲子或莲子心茶。

  2.百合

  食用性的百合有养阴润燥、安神和清虚热的作用。对于精神恍惚、失眠多梦有很好的调理作用,适合作为夜宵或晚餐。

  3.核桃

  晚上食用核桃可以更好的解郁、减压、润肠道和促进睡眠,并且经常食用核桃还有调理肾虚、乌发补脑和改善肺气虚的作用。

  4.酸枣仁

  酸枣仁主要作用是镇定、催眠、敛汗、安神,所以多种的养心安神的保健品种都会使用到酸枣仁。晚上适宜利用酸枣仁粉末冲茶饮用,改善睡眠癫痫有治好的吗Vk_44-06">来自www.xbxysw.com

  水果固然有很高的养生保健功效,但是食用过量、食用过多或者食用时间不对,反而对健康造成不利,所以水果的食用也要多加注意控制量和时间。

  晚上饮食注意事项

  1.避免高糖食物

  晚上距离休息时间近,而高糖食物极容易被人体吸收转变为热量,如果不能通过运动或其他方式消耗,那么便会表内脂肪堆积在体内,同时长期如此也会导致人体的高血糖。

  2.避免难以消化的食物

  夜晚不仅身体、大脑需要休息,人体的也需要休息,如果晚餐的食物比较难以消化,那么的容易导致消化不良、腹胀等现象的出现,同时食物容易在胃肠道内发酵,而发生口臭、肠道毒素增多。

  3.减少利尿食物

  上文已经提到晚上不宜吃西瓜的原因,其实除了西瓜之外还有很多利尿食物,一些食物容易导致夜尿过多,频繁起夜,继而影响睡眠。云南专门治癫痫病医院>

  4.注意餐后运动

  晚上的餐后运动很重要,一方面可以促进食物的消化,减少食物在胃的堆积。另一方面餐后的运动可以减少脂肪的堆积。餐后的运动可以选择散步、瑜伽等,避免剧烈运动而影响睡眠www.xbxysw.com

  另外,如果为了减肥,晚餐也要适量的食用,对于患有胃病、低血糖人群来说不吃晚餐是一种伤身行为。

  结语:水果具有很高的养生价值,并且现代人讲究送礼送健康,水果也是赠送病人、亲朋的礼物。同时水果口感酸甜,更受到男女老少的喜爱。但是如果水果的食用时间不对,反而会对健康造成威胁。上文介绍了几种不宜晚上食用的水果,同时也介绍了可以促进睡眠的食物以及晚餐注意事项,希望能对你的晚上养生有所帮助。

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