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养肝护肝的好习惯大众健康健康养生

时间:2018-06-29来源:自助餐菜谱

  肝脏对于我们的身体来说很重要,不能忽视对它的爱护,下面为你介绍养肝护肝的好习惯,一定要记住哦。

  1、吃

  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的浆果,维生素C的郑州市治愈羊羔疯大概需要多少费用含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个秋乏的季节,还能帮助提神醒脑。

  不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

  2、喝奶制品

  奶制品主要是补充人体蛋白质,以为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生贵州专门治癫痫病的医院成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

  3、调整作息

  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

  4、均衡

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  养肝护肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。

  5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

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