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土豆当主食好处多多 降血压防中风食材饮品健康养生

时间:2018-06-29来源:自助餐菜谱

   很多人一直误认为马铃薯(土豆)淀粉含量过高,是容易导致发胖的食品,因此对马铃薯望而却步,其实大家有必要重新认识马铃薯。一个中等大小的带皮马铃薯(148克)含有2克能够产生饱腹感的柔软膳食纤维,约占人体每日所需膳食纤维摄入量的8%,用其当有助于控制体重。

   每天吃一个马铃薯好处多多

   降低高血压

   钾是一种很有用的能够通过日常膳食获取来降低血压的物质,在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,马铃薯石家庄哪里看癫痫看的好的钾含量最高,一个中等大小的带皮马铃薯(148克)含有多达620毫克的钾,这相当于人体每日建议摄取量的18%,有可能会降低患高血压和中风的危险。马铃薯还富含维生素和矿物质,既能当蔬菜又可以作主食,理应成为大众餐桌上的“常客”。

   防中风

   土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质,能预防心血管。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样,土豆能减少中西安市中际脑病癫痫病医院的评价到底好不好?怎么样?风的危险,且无任何副作用。有学者指出,每日吃1个土豆,即可使中风的机会下降40%。



土豆

   减肥

   首先,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次,吃土豆不必担心单一,有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他癫痫病发作和吸烟以及喝酒有关系吗?营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比更全面。近些年来,意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家,先后涌现了一批风味独特的土豆餐厅,以满足健美减肥人士的日常需求。

   养胃

   认为土豆能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用

 

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